30 साल से पहले सफेद हो रहे हैं बाल? WHO और एक्सपर्ट ने बताया असली कारण, ये 7 गलतियां पड़ सकती हैं भारी

Health News: यदि आपकी उम्र 20 से 30 साल के बीच है और बाल तेजी से सफेद होने लगे हैं तो इसे सामान्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया नहीं माना जाता। विशेषज्ञ इसे Premature Greying (समय से पहले बाल सफेद होना) कहते हैं। आजकल यह समस्या युवाओं में तेजी से बढ़ रही है। इसके पीछे केवल बढ़ती उम्र नहीं, बल्कि खराब लाइफस्टाइल, तनाव, पोषण की कमी और कई स्वास्थ्य संबंधी कारण भी जिम्मेदार हो सकते हैं।

WHO और रिसर्च क्या कहती है?

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार दुनिया भर में बड़ी संख्या में लोग समय से पहले बाल सफेद होने की समस्या का सामना कर रहे हैं। वहीं National Institutes of Health (NIH) की रिपोर्ट के अनुसार 25% से अधिक लोगों में उम्र से पहले बाल सफेद होने की समस्या देखी जा रही है।

क्या है Premature Greying?

बालों का प्राकृतिक काला रंग मेलानिन (Melanin) नामक पिगमेंट से बनता है। जब शरीर मेलानिन बनाना कम कर देता है या बंद कर देता है तो बाल सफेद दिखाई देने लगते हैं। सामान्यतः यह प्रक्रिया 40 वर्ष के बाद शुरू होती है, लेकिन यदि 20-30 वर्ष की उम्र में बाल सफेद होने लगें तो इसे Premature Greying कहा जाता है।

किस उम्र में बाल सफेद होना सामान्य माना जाता है?

• 30-40 वर्ष की उम्र में बाल सफेद होना सामान्य प्रक्रिया मानी जाती है।
• 50 वर्ष तक अधिकांश लोगों के बाल सफेद या ग्रे हो जाते हैं।
• 20-30 वर्ष की उम्र में तेजी से बाल सफेद होना चिंता का विषय हो सकता है।

कम उम्र में बाल सफेद होने के 7 बड़े कारण

1. जेनेटिक्स: यदि परिवार में यह समस्या रही है तो जोखिम बढ़ जाता है।
2. विटामिन और मिनरल्स की कमी: Vitamin B12, Iron, Copper, Zinc और Folic Acid की कमी बालों के रंग को प्रभावित कर सकती है।
3. लगातार तनाव और एंग्जायटी: लंबे समय तक तनाव रहने पर स्ट्रेस हार्मोन बढ़ जाता है, जिससे मेलानिन बनाने वाली कोशिकाएं प्रभावित होती हैं।
4. धूम्रपान: Smoking शरीर में ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस बढ़ाकर बालों को समय से पहले सफेद कर सकती है।
5. अनहेल्दी लाइफस्टाइल: नींद की कमी, जंक फूड और शारीरिक गतिविधि की कमी भी जिम्मेदार हो सकती है।
6. कुछ गंभीर बीमारियां: थायरॉइड, विटिलिगो और अन्य ऑटोइम्यून बीमारियों में भी बाल जल्दी सफेद हो सकते हैं।
7. अत्यधिक केमिकल और हीट ट्रीटमेंट: बार-बार हेयर डाई, ब्लीच और हीट स्टाइलिंग बालों को कमजोर कर सकती है।

क्या ज्यादा धूप भी कारण बन सकती है?

विशेषज्ञों के अनुसार अत्यधिक UV Rays बालों को नुकसान पहुंचा सकती हैं और ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस बढ़ा सकती हैं। हालांकि केवल धूप ही समय से पहले बाल सफेद होने की मुख्य वजह नहीं होती।

बालों को हेल्दी रखने के लिए क्या खाएं?

• अंडे
• दूध और डेयरी उत्पाद
• हरी पत्तेदार सब्जियां
• दालें और बीन्स
• सूखे मेवे
• अंकुरित अनाज
• मौसमी फल
• प्रोटीन युक्त भोजन

बालों को सफेद होने से बचाने के लिए अपनाएं ये 6 आदतें

• रोज 7-9 घंटे की पर्याप्त नींद लें।
• योग और मेडिटेशन से तनाव कम करें।
• नियमित एक्सरसाइज करें।
• संतुलित और पौष्टिक भोजन लें।
• स्मोकिंग से पूरी तरह बचें।
• हेयर डाई और केमिकल्स का सीमित उपयोग करें।

क्या सफेद बाल दोबारा काले हो सकते हैं?

यदि बाल पोषण की कमी, तनाव या किसी इलाज योग्य बीमारी की वजह से सफेद हुए हैं तो कारण का इलाज करने पर कुछ मामलों में सुधार संभव है। लेकिन यदि बाल जेनेटिक कारणों या उम्र बढ़ने के कारण सफेद हुए हैं तो उन्हें प्राकृतिक रूप से फिर से काला करना संभव नहीं माना जाता।

समय से पहले बाल सफेद होना केवल कॉस्मेटिक समस्या नहीं, बल्कि शरीर में पोषण की कमी, तनाव या किसी बीमारी का संकेत भी हो सकता है। यदि कम उम्र में तेजी से बाल सफेद होने लगें तो स्वयं इलाज करने की बजाय त्वचा एवं बाल रोग विशेषज्ञ (Dermatologist) से जांच कराना बेहतर विकल्प है। सही खानपान, स्वस्थ जीवनशैली और समय पर उपचार से इस समस्या के जोखिम को काफी हद तक कम किया जा सकता है।